30 razones para hacer ejercicio físico
 

Tomado de la página web de Camde – Centro Avanzado de Medicina Deportiva www.camde.es

“Los especialistas remarcan los efectos positivos que tiene el deporte sobre la salud, siempre y cuando esté bien realizado. Un chequeo médico previo permite conocer cual es la actividad adecuada para cada persona y en qué intensidad es conveniente hacerla. Las razones por las cuales el ejercicio es beneficioso para la salud son:

  1. disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
  2. disminuye las cifras de tensión arterial.
  3. disminuye la frecuencia cardiaca de reposo.
  4. aumenta el consumo de oxigeno.
  5. optimiza la irrigación sanguínea cardiaca.
  6. mejora la eficiencia del músculo cardíaco.
  7. acelera el metabolismo corporal.
  8. disminuye el riesgo de accidente cerebral vascular.
  9. aumenta la masa muscular corporal.
  10. mejora la densidad capilar muscular.
  11. mejora la resistencia física.
  12. aumenta la fuerza muscular.
  13. armoniza la postura corporal global.
  14. permite el consumo de grasas.
  15. mejora el nivel sanguíneo de colesterol total y la relación entre el colesterol bueno (HDL) y malo (LDL).
  16. perrmite controlar la glucemia.
  17. previene y contrarresta la obesidad
  18. aumenta el nivel de endorfinas, influyendo en forma beneficiosa en el estado de ánimo.
  19. ayuda a normalizar los transtornos del sueño.
  20. connota un efecto antidepresivo.
  21. es un factor preventivo y terapéutico para el estrés.
  22. contribuye a la socialización de la persona.
  23. disminuye el desarrollo de afecciones venosas.
  24. ejerce un efecto beneficioso en la respuesta inmunológica, previniendo infecciones.
  25. mantiene un hábito digestivo evacuatorio adecuado y neutraliza tendencias constipantes.
  26. mejora la estructura y funciones de los elementos osteoarticulares (ligamentos, cartílagos, tendones).
  27. previene y contrarresta la osteoporosis.
  28. previene la aparición de lesiones osteoarticulares.
  29. ejerce un efecto positivo sobre la longevidad.
  30. la razón por la cual uno decide realizar actividad física”